戒烟一年，身心变动与生活改善的真实记录

男性成功戒烟后，可以获得哪三大好处？

戒烟不仅能延长寿命，还能让你过上无病痛、自由自在的生活，以及更加快乐的晚年，研究表明，戒烟能延缓皮肤衰老，延迟皱纹的出现，不吸烟者的皮肤能获得更多的营养物质，包括氧气，而吸烟者的面色往往呈蜡黄，这是因为香烟中含有上千种有害物质，随着吸烟进入人体。

戒烟后，精气神会得到改善，长期吸烟的男性在戒烟初期可能会出现精神不振、头晕乏力、情绪焦躁等不良症状，但只要坚持过去，这些不良症状都能得到很好的改善，戒烟后，头脑会更加清醒，人也会显得更加年轻有活力，尤其是在运动时，会觉得自己比以前更加强健。

戒烟的优势之一是活得更长寿，长期吸烟的人有一半都过早地死于由吸烟引起的疾病，如心脏病、肺癌和慢性支气管炎，一个人在30岁戒烟，能增加10年的寿命，即使到了60岁才戒烟，也能增加3年的寿命，换句话说，任何时候戒烟都不晚。

戒烟后，血液循环会得到改善，男性香烟货源部位的血流量也会增加，最直接的结果是性能力会增强，有利于优生，戒烟的好处真是说也说不完，如今，随着汽车的普及，开车族越来越多，烟瘾发作时，很多开车者不顾场合抽烟，大大增加了车祸的发生率。

男性成功戒烟后，可以获得以下三大好处：之一，戒烟后牙齿会变好，让你重现自信的笑容，吸烟者的牙齿比较黄，甚至会变黑，导致口腔功能大大降低，笑起来时，不是一排整齐洁白的牙齿，而是又黄又黑的，而且口中还带着一股烟草味。

戒烟是一件有百利而无一害的大事，无论是对自己还是对周围的人，戒烟对身体的好处主要有以下几个方面，之一，对呼吸道的改善，戒烟对呼吸道的改善是最直观也是最明显的改变。

戒烟一年多，难熬的是什么时期？听说吸烟还会影响肠道蠕动？

戒烟初期，大约一个星期左右，身体会逐渐恢复正常，随着烟瘾逐渐减少，烟毒对身体的伤害也会减小，肠道也会变得更加光滑，排便时间也会缩短，很多人认为戒烟非常困难，主要是因为未能改变自己的生活习性，只要有毅力和恒心改变这种习性，就能成功戒烟。

戒烟过程中，最煎熬的时期是戒烟初期，只要635香烟网们能够顺利度过这个阶段，在以后的戒烟过程中，生活就会变得轻松。

戒烟的期限因人而异，大部分人在半天内很难抵挡香烟的诱惑，如果人们坚持半天不抽烟，就说明他们的心理决心已经达到了一个相对强大的境地，如果在三天内不抽烟，戒烟就已经成功了三分之一，如果在七天内不抽烟，可以说他们在看到香烟时已经没有特别想抽的想法了。

戒烟最困难的时期应该是戒烟后的之一周，在戒烟的1-7天内，复吸的人数比较多，高达60%，吸烟者戒烟后，由于血液中尼古丁浓度降低，加上心理和行为习惯的因素，尝试戒烟者会出现各种不适，如渴望吸烟、焦虑不安、抑郁、紧张、易怒、萎靡不振、注意力不集中、睡眠障碍等症状。

戒烟最难熬的时期可能是最后的几分钟，因为抽烟已经成为个人习惯的问题，对于有抽烟习惯的人来说，改变原有习惯去做一件让自己感觉不到所谓的“爽”的事情，然后通过用“难熬”的方式让自己“洗脑”，强迫改变生活习惯，本身就是一件非常困难的事情。

成功戒烟1年以上的来说说心得。

首先要认识到戒烟的好处：仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的好处就会显现出来，戒烟1年，冠心病的超额风险性比继续吸烟者降低一半，戒烟5-15年后，中风的风险性降到从不吸烟者的水平，戒烟10年，患肺癌的风险性比继续吸烟者降低一半。

三十五年烟龄，今年六一开始戒烟，半年了，人胖了，能吃饭了，办公室空气好了，家里空气清新多了，口不臭了，衣服没有烟味了，不吐痰了，总之好处多多，要健康，就马上戒。

萝卜丝戒烟法：白萝卜洗净切成丝，用纱布过滤，挤去汁液，加入适量白糖，即成戒烟药，每天早晨吃一小碟这种糖萝卜丝，吃后吸烟就会觉得淡而无味，不想吸烟，逐渐达到戒烟目的，槟榔戒烟法：在槟榔中心钻一个小洞，滴入烟筒，浸入淘米水中泡4天，取出洗净晾干。

越来越多的人为了自己和家人的健康，选择戒烟，前几年一天一包，后来基本一天一包半，开心也来一支，不开心也来一支，吃完饭必须一支，喝酒后也喜欢一支接一支，上厕所也得抽一支，睡觉前还得抽一支，抽到最后不只是嘴巴里有烟味，身上头上都有烟味。

戒烟后会感到很爽，很庆幸自己不再是吸烟者，特别是当你看到他人抽烟的时候，戒烟前要做好心理准备，从心里接受戒烟这个现实，真的准备好了再去戒，否则肯定会失败，而且复吸可能会加大烟量。

戒烟的后遗症有哪些？

戒烟后的1-3周内经常咳嗽属于正常现象，这时的咳嗽说明人对烟的依赖性还是很大，突然很难适应，坚持一段时间就能变好，头痛也是一种正常的戒烟后遗症，吸烟已经成为一种习惯，而改掉这个习惯时，就会出现各种不适，这很正常，是身体在逐渐适应没有烟的状态，不要太焦虑。

体重增加：戒烟后，原本被尼古丁抑制的食欲恢复，可能导致体重增加，咳嗽：戒烟后，肺上皮组织的纤毛开始恢复活跃，清扫支气管中的污渍，可能引发咳嗽，失眠：戒烟初期，一些人可能会经历失眠，这是因为身体正在适应新的变动，便秘：戒烟后，消化系统可能需要一段时间来适应，导致便秘。

戒烟后，身体会逐渐变好！但是却有这么一个“后遗症”，你知道吗？戒烟会让你的肺部逐渐变好，首先就是肺部，烟雾进入肺部后，会对肺部造成很大的损伤，在你戒烟之后，肺部的相关炎症和一些病症也会逐渐减轻。

那么接下来让635香烟网们来说一说都有哪些后遗症吧，在635香烟网们很多人选择戒烟之后，经常伴有口干舌燥，出现明显的口渴现象，如果你实在坚持不下去，可以选择多喝水的方案来有效促进身体排毒，多喝水还能有效促进睡眠更加平稳。

坚持多久不吸烟才能把烟戒掉？

坚持两周不抽烟，你就不会那么渴望烟了，如果两周不抽烟，看到烟也不会想抽了，不过这个时期因人而异，635香烟网现在就戒了两周，就戒掉了，戒烟的时候千万别忍不住抽上一口或一根，否则就前功尽弃了，要么就抽，要么就一根都不抽，嘴巴里经常放点糖果、口香糖之类的，坚持两周，不抽一口烟，保证你戒掉。

没有明确的界限，要严谨一点说，一辈子不抽才算戒掉，其实只要戒断反应过了，就算是戒了，后面吸不吸纯粹是个人问题了，而戒断反应这个东西，每个人体质不一样，表现出来也不一样，不好说，一个月不抽，生理依赖就已经没有了，关键是心理上的。

从生理烟瘾上讲，戒烟半年，再大烟瘾的老烟枪也已经戒除烟瘾了，戒烟门诊的医生通常认为，戒烟成功的标准至少是半年，无论哪种戒烟者，只要持戒满一年才能算是心理上烟瘾的基本戒除，一年是一个完整的循环，只有经过这个完整循环之后，戒烟才会不留死角。

你还可以尝试一下改变一些习惯，比如戒烟后不要和好友一起去吸烟的地方，不要喝酒，不要熬夜，不要紧张等，这些都可以帮助你更好地戒烟，戒烟的时间是不一定的，戒烟3个月以上，就可以彻底戒掉烟瘾，但是要真正彻底戒掉烟瘾，你还需要锲而不舍，不断坚持，才能真正做到彻底戒掉烟瘾。

至少是一年，戒烟计划：1. 丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸，2. 避免去平时习惯吸烟的场所或参与吸烟的活动，3. 餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法，4. 烟瘾来时，要立刻做深呼吸活动，或咀嚼无糖的口香糖，避免用零食替代香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。